co na kolacje

Moje dzieciaki ..puk puk ( odpukuję) zdrowe! Ja juz wcinam drugi antybiotyk ( na śniadanie obiad i kolację) właśnie z powodu infekcji górnych dróg oddechowych. Mama mnie chyba za krótko piersią karmiła. Dzisiaj z węglami jeszcze lepiej 7g!!! Byłam już przygotowana ( produkty) Jeśli chodzi o kibelek to masz rację Marciniecki!!! Dam radę! A wczoraj [...]

[...] na ławeczce skośnej: 23-20-18 ABwheel na hantlach 3x15 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami : 26-20-18 Micha trochę źle rozplanowałem i musiałem zjeść dość dużą kolacje, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1cb45b56ddd4de0ba534897889b9fd6.png Suplementy Przed i po treningu : 2,5gr+2,5 BCAA nowy w tabletkach, co za luxus Kompleks witamin [...]

Na początek popraw sobie zapotrzebowanie w tabelce, Iza napisała Ci 120g białka, 150g węglowodanów reszta tłuszczy. I już będzie łatwiej, bo tłuszczyk w postaci masełka to wchodzi gładko :-) Nawet jak Ci dzisiaj nie wyjdzie miska idealna, to się nic nie stanie. Ale dorzucaj tam węglowodanów koniecznie dzisiaj. Jakiś chlebek, nawet jako grzanka do [...]

Nie mam stałej diety bo tego nie lubie, robie tego samego dnia, dzień wcześniej to na co mam ochotę z poniższych przepisów. Dieta: Sniadanie: 100g platki owsiane z wrzatkiem, 100g twarozku, Cheat-Meal: patrz surówki; Obiad 1: 75g ryz, 200g patrz miesne, patrz surówki; Obiad 2: j/w Kolacja: patrz twarogi; 30ml oliwa z oliwek; 12 kaps tran; [...]

Trening 02.01.2012r http://www.youtube.com/watch?v=tPIwsAW2Q0w&feature=fvst }:-( Trening: Klatka: - Wyciskanie sztangi 4 serie (12/10/10/8) ze stałym ciężarem 30kg - Wyciskanie sztangi (skos) 4 serie (12/10/10/8) 20kg/22/22/25 - rozpiętki 3 serie 12,12,12 ze stałym ciężarem 6kg Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie (12/10/8) ze [...]

12.01.2013 Wcześniej miałem jakiś pomysł, co by tu naskrobać ale właśnie teraz uświadomiłem sobie, że na 90% zostawiłem na siłce telefon, którym nagrywam filmy. Mam nadzieję, że moja wiara w przyzwoitość ludzi nie jest złudna ;-] Nogi 1. Syzyfki 2x14 CC / CC CC / CC CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / [...]

Owszem możemy sobie różnie rozpatrywać każdy posiłek i gdybać co byłoby jakby wyglądał inaczej "To bylo tylko takie aby, jezeli ktos np nie ma pomyslu na walentynki :D" walentyki 14 luty o ile się nie mylę Masz pomysł więc może warto zastanowić się nad czymś co się nadaje na zdrową wartościową kolację, spróbuj pomyśl jeszcze. [...]

Wiek 16 lat Waga 63kg wzrost 175cm Diety nie mam takiej jedyne co to staram się ograniczyć smażone rzeczy, na śniadanie lub kolacje płatki owsiane/ kaszka manna Jestem zdrowy nie mam żadnych chorób. Nic wcześniej nie stosowałem i nic w tej chwili. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu. Chcę zrucić trochę brzuszek, te boczki;/ żeby [...]

[...] Codziennie jem też popping lub chleb z dodatkiem mąki z amarantusa. Amarantus ma bardzo dużo wartości odżywczych i warto go spożywać. Co do kolacji, to Monti bardzo zachwala kolacje na bazie strączkowych, szczególnie zaś soczewicy. Należy to jednak traktować jako posiłek węglowodanowy, więc tłuszcze wykluczone. Dzisiaj na śniadanko zjadłam kefir [...]

Bob dobrze że chociaż ty postanowiłeś sie odzywać bo wszyscy forumowicze pomilkli może ty odpowiesz na moje pytanie wyżej na temat orzechów bede wdzieczna acha i mam jeszcze jedno pytanie co najcześciej wystepuje u ciebie na śniadania ,obiady i kolacje ,sory że tak cie zadręczam pozdrawiam Sandra

[...] herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony, cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie). Z tych o to produktów staram się robić sniadania obiady kolacje. Jeśli chodzi o śniadania czy kolacje przeważnie jajka, rybka wędzona, maślanki smakowe. Co do aerobów nie mam jakiejś gamy ćwiczeń, wręcz myśle że za mało, robię [...]

Środa 27.11.2013 Dobiłam do tych1800 kcal i wcale nie chodzę głodna, jak się zapcham warzywami, których nie liczę, to czasem ciężko mi kolację zjeść. Wczoraj kolacja była o 20.30 a zasnęłam dopiero kolo 24.00 Przypomnę rozkład B140/W170/T60. Mam jeszcze jeden problem wychodzi mi na razie siłowy 2 x w tygodniu. Piątek, sobota kardio a w niedzielę [...]

Przyszłam się pochwalić, bo dziś idealnie zbilansowana dieta, białka ile trza, tłuszczy też no a nawet węgli z deczko za mało. Teraz już wiem co robić, żeby kolacja nie była udręką i żebym nie musiała wpychać w siebie tuńczyka: zostawić co najmniej 10g. węgli . Dziś miałam pyszniusią kolację: omlet z kefirem (mlask ) Podaje przepis, może się [...]

[...] odczuwam wielki głód. Od początku trzymania planu staram się to zmienić i poza dniami gdzie mam treningi Judo (treningi kończę około godziny 20.00) staram się jeść lekkie kolacje (np 1 lub 2 kanapki do tego herbata) do godziny 19.00. Kładę się spać koło północy więc to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek. Myślę nad [...]

[...] nie spi ;) Co robie teraz? Juz nie licze kcal, ale mam kilka zelaznych zasad. *pieczywo tylko z pelnego przemialu i tylo przed poludniem *makaron, ryz, kasze tylko do 16.00 *kolacje bardzo lekkie, do 18.00 *slodycze rzadko, a jesli juz, to przed poludniem i nigdy na czczo. *unikam smazenia *nie pije sokow z katonow ani zadnych napojow gazowanych [...]

Też mi się zdaje, że jednak 8 : )) Ćwiczenia z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/257dc292f896401a9b93cb97c51643d2.jpg Miskę zapodam pewnie jutro, bo mąż pichci kolację, zobaczymy co tam wykombinuje : ). Odkryłam wspaniałą maszynę - wioślarza. Dla mnie jest tysiąc razy lepszy niż bieżnia, bo nie męczę się kondycyjnie, co nie ukrywam jest dla mnie [...]

No coz zmeczony jestem, zabieram sie za kolacje, pozniej ZMA, kapiel i spanie, bo naprawde zmeczony dawno tak nie bylem, chyba po tej 2tyg przerwie taka reakcja A oto i kolacja: -10 ml oliwy -150g twarog chudy Haczyk Dalem ale nikt mi nie pomogl niestety, a co do serii to czytalem artykuly np. Peponenta nie wiem jeszcze czyje ale generalnie to nie [...]

"salami nie bardzo,zbyt tłuste i nie są to zdrowe tłuszcze, lepsza bedzie n.p jakaś szynka typu filet z kurczaka.W ogóle jakiś skromny ten posiłek, za mało WW i B.Myślisz że dostarczy ci energii na 4,5h aż do obiadu? " Dobra salami zmienię na jakąś wędlinę dorzucę jeszcze koło 12 jakiś jogurt to ww trochę będzie i powinno styknąć do 15 [...]

[...] życia) i wreszcie jem mało!!! A co do 2 posiłków to kiedyś też jadałem śniadanie (zazwyczaj jogurt 0,5kg typu jogobella słodki jak cholera i owoce potem dopiero 2-3 nawet 4 kolacje) + ewentualnie przegryzki. Freak Gotować, piec i jeść lubiłem zawsze, coś tam wychodzi aczkolwiek mam nadzieję, że będzie lepiej. A estetyka na talerzu jest jak [...]

[...] ca 10h) Zapomniałam chyba wcześniej napisać, że trzymam się systemu IF z oknem trwającym ok. 10 godzin. Dla mnie to wygodne, bo nie lubię jeść wcześnie rano, za to późne kolacje są dla mnie super - nie pójdę spać na pusty żołądek. Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 927,9 kcal 137,7 g (28,5%) 69,9 g(32,6%) 187,7 [...]